在我们绘画教学过程中，会常常遇到这种情况：有些同学上课画画，由于非常专注，细致耐心，绘画的每一步都做的比较到位，所以每一步的结果都比较满意，最终整个绘画过程都令自己很愉悦、舒适，当一节课结束时，还以为才过了一小会，满面春风的问老师：“现在是中途休息吗？接下来画什么？”另外，我也会常常主动问一些坚持课后练习的同学，自己在家练习画画时有没有遇到时间过得特别快的时候？结果很多人都有这种体验。当然，我自己从小到大很多时候画画都觉得时间过得飞快……

从心理学角度来说，这种现象叫做“心流”状态。

所谓“心流”（Mental flow）在心理学中是一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时会有高度的兴奋及充实感。

凡是人们做感兴趣的事情都可能遇到这种状态。尤其以艺术创作过程中的“心流”最为典型。我们画画时，因为每个步骤都达到令自己满意甚至超预期的结果，所以我们沉浸其中，全神贯注、全情投入并享受过程。所以，有心理学专家将它比作人们获得幸福的一种途径。你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。

看到这里，或许很多绘画爱好者已经对于“心流”感兴趣了，甚至也期待自己每天也有这样的体验，在这里有三个建议和大家一起分享下：

1.给自己设定一个让自己很心动且可执行的绘画目标。

首先必须是怦然心动，我们可以每天选一个自己喜欢的题材来画。可以给自己设定一个目标，比如晚上8点到9点就专门给自己1个小时。这样的目标不难，且又是画你喜欢的内容。

而如果你从来没有心流的体验，这将对你产生很大的影响，帮助你重建心流，而这种重建可以帮你以后建立更多这样的体验。

同时要注意的是，在设立绘画目标的时候记得是具体清晰的行为而不是模糊不清的想法，比如你的目标是晚上用一个小时画画跟晚上用一个小时画一个漫画人物哪个更容易让你去执行呢？肯定是后者，因为后者他是一个清晰可执行的动作。而画画一小时没有具体的主题和方向，这只是你的一个想法而已。这样的想法执行起来会比较难的。

2.每天画画前给自己一个端正的小仪式，然后专注地去执行。

对于仪式这个词可能很多人会有些排斥，总感觉很形式，咱们这个仪式是一种对于自己的仪式，比如古代敬神前沐浴更衣。而如果你要开始画一幅画，那你可以先把手机放在远处，然后坐直腰板，把桌面清理干净，闭上眼睛，两手的五指放在一起，深呼吸下，让自己心情平静下来，然后全身心投入其中。

我们去专注地做一件事。哪怕只是半个小时，都有可能让你一天的幸福感满满的。

3.循序渐进，及时反馈，记得给自己一个积极地肯定。

画画要达到心流的状态，你的能力和你所画的内容的难易程度都要有个匹配。所以你要调整好你的绘画目标，让能力和挑战性在合理范围里，如果太高会让你一下子失去信心，太低会无聊。

我们这个社会飞速发展，节奏很快，我们每天都充满压力和无奈，我们不知道自己何时才能赚够钱、幸福感越来越低。我们觉得每天的生活似乎千篇一律……

我想，作为绘画爱好者，如果我们每天能够定时定点全身心地去画一幅喜欢的画，相信这一天你的成就感和幸福感会倍增的。就让我们先从第一幅画开始践行吧。相信很快你会有心流的感觉的。