繁重的学习计划，一件接着一件的工作任务，一个一个有待解决的生活琐事……平时我们的生活大多处于一种高速运转的状态。到了休息时间，感觉一直紧绷的神经，需要放松下来。有的朋友选择聚会吃喝、有的朋友选择出门旅行、有的朋友选择宅家里追剧打游戏……我们可以选择的休闲方式多种多样。作为美术工作者，在这里想跟你聊聊画画这种休闲方式。

前几年很流行的《秘密花园》相信很多人都知道甚至亲自尝试过。在已经勾好黑白线条的画面上，只需要一套彩铅来上色：可以按提示上色，也可以自由发挥进行上色。很多朋友一画起来就上瘾了，因为觉得画起来很有趣、很减压，只要每个填色区域颜色填饱满，最终看到的成品就很有成就感。这还是在别人描好线条的图上填色，如果是自己勾形、上光影或者上色其过程更加不同，会更令人觉得有趣、减压并获得更大成就感。

实际上，绘画对很多人而言，首先带有一定的游戏性。人在天真无邪的幼年非常喜欢游戏带来的快乐，幼年的快乐也是关系到我们一生幸福的重要因素，而绘画过程带有一定的创造性，可以在纸上不受约束的自由发挥，让成年人回味起幼年欢快玩耍的感觉，可以被解读为一种治愈性玩耍。所以人们在自己意愿下画画后的感觉都是“有趣”。

另外，绘画的减压来自于绘画的一种精神投射性，可以把绘画者的兴趣、愿望、恐惧等投射到画面上，依照自己的喜好、通过不同的造型和色彩将欢乐或者悲伤的情绪表达出来。所谓心理学中的绘画治疗就是类似的应用——其实是种将问题外化的方式，只有将内心积压已久的情绪展示出来，我们才能分析问题的成因、找到解决方法。绘画治疗师就是通过人们的绘画作品看到了其所存在的问题，从而进一步帮助人们解决心理问题。

当然，很多时候我们身边没有绘画治疗师，自己独自进行绘画活动，依然能自我疗愈，也说明了绘画的减压、自愈作用。因为绘画者需要专注，过程中，能静得下来，沉静于“当下”这时候，就比较能和自己呆在一起，和自己建立连接，这时候大家比较容易感觉到所谓“放空”。人有压力往往是对未知的焦虑，而专注于“当下”，自然压力就变小了。

也因为上述原因，有时候我们专注一件事情，会进入所谓“心流”模式，即我们感知不到时间的流逝，当你走出专注状态才发现居然过了好几个小时甚至更长时间。

最后，经过持续专注的愉悦表达，最终一幅自己满意的作品呈现在面前时那种成就感就不言而喻了。

所以，闲来无事的时候，要不要试试拿起画笔按自己喜好来幅大作？