好，今天我来给大家一起分享一下，教师的自我成长。这个课程的材料源自，两个心理学家的两本书。一本是幸福的方法，另一本是哈佛幸福课。第一本书的作者是泰勒本沙哈尔。第二本书的作者是丹尼尔，吉尔伯特。

这两本书都属于积极心理学范畴，积极心理学是心理学领域的一场革命，是人类社会发展中的一个新里程。他研究人类的积极心理品质，关注人类的健康与幸福。这个心理范畴与传统的消极心理学，弗洛伊德为代表的有本质的区别。

马斯洛和罗杰斯等人，提出当孩子周围的环境和教师同学朋友提供最优的支持，同情时。孩子就最有可能健康成长和自我实现。相反，父母和权威者不考虑孩子的独特观点，或者只有孩子符合一定标准才给予被爱的信息的话，这类孩子就容易出现不健康的情感和行为模式。

弗洛伊德的，精神分析学法是建立在研究病态，心理的前提条件下。因此他得出的，人性品质往往是负面的。而今积极心理学，的研究对象是正常的，健康的普通人，而不是少数有问题的人，因此他们得出的理论，填补了，正常人心理活动研究方面的空白，恢复了人性的积极面。

以上是我对今天这节课的一个前提描述。书归正传。

咱们是美术教学机构，我们还是要回到美术教学。

从兴趣绘画到专业设计师。因为兴趣画画和想当设计师哪个，对于学生来讲，哪个更难？难在什么地方？往往提出这种问题，大家都会往技术方面去思考，比如说兴趣画画，学的东西比较简单，想怎么画就怎么画，又没有更高的要求。当设计师，不仅要能够技术达标，还要具有很好的沟通能力。因此这两类教学的教学目标是不同的，兴趣绘画室内关于表达自我。当一个人内心，并不平和，而渴望安静的享受片刻时。他可以通过学画画来达到这个目的。而画成什么样画的好不好，这不是目标。发到朋友圈，积累很多赞，心情会好很多。但是专业的设计师教学目标可就不仅仅于此了。专业的能力，这是前提条件，而要想成为一个专业设计师，他要为别人服务，首先要能听懂别人的需求。从上一节课的内容，大家可以理解到能听懂别人的需求，这不是个简单的活路。那么我们在进行教学的时候，真正要达到，教授技术与学习能力的整体提高。那么，对老师的要求也会相应提高，因为老师怎么做学生都会看在眼里，老师是一个能听懂学生需求的人，学生同样也可以学会这样的能力。

很多同学会纳闷儿，教师培训，为什么不多讲技能方面的东西，而往往复老师的课程当中会强调，心理学范畴的内容。我给出以下理由，教育培训行业也是市场经济的一部分。既然是市场经济，需求就会瞬息万变，我们的教育培训服务要根据学生的需求做出调整。听懂学生的需求，其实就是老师的，自学能力。

接上节课的话题。

良好沟通有四个层次。第一能听到对方的话，听者能放下偏见。第二能听到对方的感受，听者同情。第三，听到对方没有说出的话，听者理解。第四，听到对方的需求，听者智慧。

能不能，想象一下自己周围有没有上面描述的人或朋友？他们有哪些人格特质呢？

我总结如下，豁达，平和，智慧，内心强大，关爱，宽容，不纠结，满足。而以上特质可以总结为，幸福感。

我们来做一个小测试。如果你为了期末考试，努力学习了很久，终于考完了，你会怎么犒劳自己呢？

a,一口气吃三个招牌汉堡，很好吃，但不太健康。

b，吃一个素汉堡，不太好吃，但健康。

c，一个汉堡都不吃，担心结果不理想。

b,吃一个招牌汉堡。

好，大家可以看到，其实代表了这四个幸福的态度

享乐主义，盲目奔波，虚无主义，感悟幸福。享乐主义是以物质享受为快乐的唯一来源。但是快乐是短暂的，就好比我们去中了一个彩票，在拿到彩票之前，我们可以联想，我们中了彩票好开心啊，未来的生活会有多大的变化呀，可以买这样买那样。但是真正的拿到彩票之后，随着时间的流失，这种快乐会渐渐消失，甚至还有很多的报道，这些获得彩票的人，几年之后，依然一贫如洗。

忙碌奔波，放弃当前的快乐，追求长远目标。往往高素质家庭的父母，会对孩子提供很好的学习路径，比如到了某个年龄，他该学钢琴了，比如他现在应该参加马术表演了，比如他现在应该学奥数了，每一个阶段，父母都把孩子的时间安排的满满的，告诉孩子，你做好了这些，将来你就可以怎样怎样，但是孩子快乐吗？

虚无主义，努力无用，抑郁有理。这有一个心理学测验。心理学家把小狗分为三组，第一组小狗，放到，一个盒子里，在盒子里的小狗会受到电击，但是他踩到一个踏板的时候，电击就会停止。另外一组小狗，无论它在盒子里面做什么事情，都会受到不停的电击。第三组小狗放在盒子里面，什么事都不会发生。

当心理学家把盒子打开之后，在一次给小狗进行电击的时候。第一组小狗和第三组小狗都迅速的跳出了盒子，只有第二组小狗没有跳出。这个实验，证明了，生物具有习得性无助。因此虚无主义容易产生焦虑无助的心理状态。

感悟幸福在努力后及时适当的犒劳自己，既能满足当前的快乐，又能满足长远的健康目标。这一种是，心理学家所提倡的。

那么怎样才能让人感到幸福呢？将当前的快乐与长远的意义结合起来。比如说我们在进行教学的时候，告诉学生，画画的过程就是享受，就是快乐，而且学好了绘画还可以，让自己的生活更加的美满，提高自己的审美，拓展自己的眼界。老师还可以在教学，结束之后，立即对学生进行表扬，今天这张画画的很好，或者给他一个小礼物。

讲到这里，我突然想到我以前写过一篇文章，罗马皇帝的求真和求美。罗马有三个皇帝，分别是凯撒，哈德良，马克奥勒留。凯撒是开创了罗马，帝国时代，经历八年的高卢战争，将现代法国的这块领土并入罗马，法国那个时候还叫高卢是蛮族之地，总之是一个英明神武的皇帝。但是他是一个花花公子，一生情人无数，最有名的就是他和埃及艳后的那段历史。第二个皇帝哈德良，他这个皇帝是一个很有个性的皇帝，他在位时，大部分的时间都在周游全国。当时的社会背景当中，一个皇帝长时间不在首都，元老院对他的，看法并不太友善。但是他抓住了皇帝的首要工作，那就是保卫国家安全。哈德良皇帝不太关心别人对他的看法，甚至公开，自己宠幸男宠的喜好。第三个皇帝是马可奥勒留，马可奥勒留从小接受宫廷教育。他本人就是希腊，斯多葛学派的忠实拥护者。提倡简朴，冷静，庄重的人格特质。甚至在看激烈的战车比赛时，他都不会，表达出自己的情感和喜好。马可奥勒留，经历了日耳曼战争20年。写了著名的哲学书籍沉思录。在整本书当中，都是对自己的反思和，对哲学的思考。却对自己经历的20年日耳曼战争一句话概括。和凯撒写的高卢战记这本书相比较的话。凯撒的整本书，就三个词，我来，我见，我征服。凯撒的背后，潜台词就是，我好牛逼。

凯撒和哈德良都是肤浅的追求美，而马可奥勒留，被后世的人尊称为哲学家皇帝，马可奥勒留，当然也有很多的粉丝。但是，我总觉得马可奥勒留，没有凯撒哈德良活的愉快潇洒。

也许，凯撒和哈德良，就是善于感悟幸福的男人吧。而马可奥勒留，就是忙碌奔波的人。虽然这两类人，都成为了万世瞩目的皇帝。在此我并不是褒贬，谁对谁错。而是告诉大家，我们可以选择。

从超过预期目标，每一次我们在给学生安排课程的时候，学生往往会说，啊，这个好难啊，我肯定画不好。但是通过他的努力之后，超出他的预期的效果，会让学生感觉到幸福感。

幸福感就是我比我想象中的还要好。

教师在进行培训的时候，要努力的让学生感觉到这一点。

列举一下令人激动的一刻，我记得我小的时候，暑假很热，从爸爸那里要到了，游泳池门票的钱。我会迫不及待的跑向游泳池。一身臭汗的时候跳入游泳池的感觉太爽了。

我小的时候参加游泳班，并没有学会游泳。而我清晰的记得，学游泳是我自己学会的，就是在那个，炎热的夏天。

知道其他人有没有这样的经历？在快乐中不断的努力，最后完成了一件，自己长时间都没有完成的事情。

希望，大家能做到幸福和自信。成为幸福自信的赶路人。就好像你在漫天星河下赶路，头上是璀璨的星星，就像你想努力达到的目标，同时你脚又踏在大地上，一步一步坚定的向前走，走的每一步都很充实，很快乐。

三个问题

曾经做过哪件事让你感到非常自豪？

想象如果你是个小孩，明天只能上一种课，你会选择什么课？

如果所有人都夸奖你很棒，你愿意他夸奖你，哪方面的努力？

如果现在要你参加一个比赛，你会选择什么样的比赛？

大家在纸上写出自己的答案，但是不用告诉其他人。

以上三个问题可以帮助让你找出，对你最有意义的事情。结合刚才之前讲到的，将，当前的快乐和长远的意义结合，可以让人变得更加的积极与幸福。

好了，我们现在已经找到了，对我们自己来说最有意义的事。这些答题的方法，以后是可以反复使用的，在不同的阶段，我们也许有不同的答案，当我们在现实当中遇到了麻烦和不快乐，可以帮助我们。

接下来我们要知道如何奖励自己。

前面的问题是帮助理清什么是对自己有意义的，为自己设计中间环节的小目标，目标，看上去不一定和长远目标有什么相关联系。

举例，现在有同学说对我来说最有意义的事情，就是玩篮球，那么为了更好的让自己，快乐和幸福，你可以给自己找一个，理由说，我今天做完作业就可以玩篮球。

奖励自己的快乐，可以适当的浪费和不健康。这个怎么理解呢？很多人说吃糖，喝啤酒，对身体不好，参考一下之前我讲的，凯撒与哈德良。他们奖励自己的办法，可还不仅仅是伤身体这么简单哦。他们是在和整个社会的道德做抗争。要知道，21世纪，全世界不分国家，同性恋才合法化，那个是2000年以前的古代。因此当我们去做到了一些意义的事情后适当的浪费和不健康，是合理的。

如果所有的努力都已经，使出来了。最后的结果也许还是不太好，你也可以这样的奖励自己，不一定要网上看，你可以默默的往下看。也许我不可能成为马云这样的人，但是也不至于是一个一无是处的人。总之，保护好自己的信心和幸福感，满足感。我们才会有，进一步努力的勇气。相信自己找到出更好的自己。

学会了怎样奖励自己，获得快乐后。我们还要进一步的，找到自己的潜力。潜力可以帮助我们战胜未来的困难，鼓励自己坚定自己。写下自己的优点，你也可以问问自己身边的人，自己有什么优点？也许你并不是一个什么都能拿第一的人，但是并不妨碍找到自己的长处，每个人都有自己的长处，就像大家去参加马拉松比赛一样，马拉松比赛，第一的人只有一个，但是跑完全程也是对自己的一种肯定。当我们跑完马拉松全程的时候，虽然我们全身都酸痛无比，但是这种成就感超越了所有的痛苦。

我们要找到自己的潜力，挖掘他，打磨他，让他成为自己骄傲的优点。

综上所述获得幸福感的方法。意义，快乐，潜力。这就是著名的一块钱理论。

以上内容我们讲了，怎样才能获得，积极的心理，然而，悲观的情绪，仍然是有价值的。比如它可以让我们提前做好心理准备，比如，对未来的预测，也许会让人焦虑，焦虑可以促使人们立刻行动。但是悲观的情绪，要控制在相应的范围。不然会让人感到无助，而没有真正的行动欲望。

好，我们现在来说一个，关于联想未来的能力。下面是一个小测试。

在一个电闪雷鸣风雨交加，伸手不见五指的晚上，你一个人走在沙漠中，毒辣的太阳烧烤着大地。你一个人口渴难耐，满头大汗，冷得浑身发抖。这时你看见，不远处串出一头凶狠的大老虎，你又累又饿，感到非常的开心。

大家是不是马上就发现了里面有很多不符合逻辑的地方？前面说伸手不见五指，后面你又可以看到老虎。明明在下雨，口可难耐。热的满头大汗，还浑身发抖。这个说明我们在听一段话的时候，自己是在，自发自动的联想。

联想有的时候会让人快乐，有的时候却让人痛苦。

这儿有一个关于餐卷的实验。在一个小镇上，有一个非常出名的餐馆，心理学家那个餐馆的免费大餐餐卷，发给当地的一些人。心理学家发现，领到餐卷的人不会马上就会去，是在过了一周之后才吃这个免费大餐。在这个过程当中，心理学家测试他们的幸福感。比如你想和谁一起去吃这个免费大餐？你觉得这个免费大餐会有哪些食物让你有惊喜？在这一周当中，大家对这个免费大餐的看法都是积极而快乐的。

同样的道理，在领取彩票巨额奖金之前的想象，让人兴奋而快乐。而真正得到之后，并不是那么令人向往。

痛苦联想，有一个心理学测验。心理学家把人分为两组。第一组，告诉他们，你会受到20次电击。其中有三次，随机电机是强电流。第二组，同样告诉他们，你会受到20次电击。这是心跳后会发现，第一组人，会更加紧张，心跳动更快。因为第一组的人他会痛苦联想，自己的身体提前做好应对。这就好比，老师一脸严肃的走到你的面前，下课后到我办公室来。就好比医生拿到报告后，告诉你，你要做好心理准备，我有一个坏消息要告诉你。

而这种联想，是否对人的生存具有意义呢？当然是有意义的。

人类是智能生物，人类具有逻辑推理的能力。逻辑推理是建立在对未来联想的基础上。对现有信息的掌握，通过经验，对未来作出判断。

因此我们大部分对未来的联想都是趋于悲观的。这样我们才能够对未来，做出足够的准备。华为总裁任正非说，华为距离破产只有一个月的时间。很多的公司大佬都有这样的紧迫感。这就是心理学中提到的防御性悲观。

但是实验证明，当人们能够更好的把控，未来的时候，会让人获得幸福感。

心理学家在，养老院做了这样的实验。给两组老人，发放了植物。心理学家详细的告诉第一组老人如何照看好这些植物？对第二组老人告诉他们，这些植物有专门的人来照看他们。实验结果会发现，第一组老人的幸福感得到了提升。

那么，防御性悲观是有价值的，在这样的心理机制下，怎样才能保证积极的心态呢？

首先我们要知道，大脑的联想其实并不准确。

请听这样的一个测试。

第一组，阳光，沙滩，海鸥，海浪，椰树，小岛。

第二组，白光，雪地，雪山，围巾，雪糕，雪花。

第三组，雨伞，小巷，细雨，青苔，白墙，黑瓦。

请大家回答我第一组里面有没有海岛这个词？

回答有的，这个是正常的，因为联想让我们忽略了细节，真正的词汇是小岛。回答，没有的，恭喜你，你没有被自己的大脑所欺骗。

这个实验告诉我们，大脑的联想是，不准确的。

信息收集的缺失，又会进一步的导致联想的误差。

是我们经常会陷入死循环当中，比如在学画画的时候，学生因为削不好铅笔而拓展为，其实我画画也学不好。我连铅笔都削不好，我怎么能把画画好呢？最后归结为我自己太笨了。这种推理是毫无逻辑的，忽略的人自己努力会改变的事实。

我们在看好莱坞的电影的时候，经常会发现前面表现是个坏人的，后面洗白了，店，转了我的三观，前面是个好人的，后面变成一个大坏人。其实这样的一个，创作手法就是利用了，观看者掌握信息不全面的方法，让引导大家得出相反的结论。

比如，一个富豪叫伊斯曼，他开枪自杀了，我们在研究他的生平的时候，发现他是一个非常成功的商人，而且积极的帮助工人提高生活质量，减少工作时间。在当地是一个非常，有学识的人。受人尊敬的人。这个时候大家会觉得他为什么会自杀呢？当我们真正了解到，他在自杀以前，已经长期忍受一种病痛，并且他的工厂，正在经历了经济大萧条。补充了这些信息之后，我们就可以理解这样的结果。

比如，你很喜欢吃牛排，有人告诉你，你明天就送你一块澳洲的西冷牛排，而且是最贵的那种。就在这时，你肯定会认为一定是一个非常快乐的一天。但是后来又告诉你，这块牛排是过期产品。这个思想实验告诉我们，往往细节，会让人得出完全相反的答案。

同样还有一个实验，心理学家把人分为两组，第一组是在室内静坐30分钟，然后告诉他们，你们现在在森林里面迷路了，让你们假设一下，你们在森林当中可能遇到的困难。另外一组是在室外，跑步30分钟。同样让他们回答，在森林里面迷路了，你假设会遇到哪些困难？

第二组的人有90%的人会回答，缺水。第一组的人却只有60%的人回答，缺水。

很明显，第二组的人，在思考会遇到哪些困难当中，没有联想到，森林当中有小溪的可能。

这个实验告诉大家，你的身体所处在什么样的一个状态，会影响到你联想的结果。

以上，综述。对信息收集的细节缺失和自身情况的状态都会影响到联想的结果。

因此，人们的联想并不是那么想象中的准确，大脑经常会欺骗自己。

这是一个非常让人，难以置信的结论。

当未来没有想象中好的时候，会失望难受。

当未来没有想象中糟的时候，之前又会白白痛苦。

这个结论告诉我们，我们应该试着少联想未来，多关注现在。

很多人都会说活在当下，这句话已经被奉为，鸡汤中的常见句子。我并不是一个，特别喜欢鸡汤的人。因为你大谈特谈鸡汤文的时候，往往潜台词是，你现在所承受的痛苦没有什么，这或多或少的会给正在承受痛苦的人一种不好的联想，他并不同情我，理解我。

因此人们都，更愿意去找有相同经历的人在一起，相互沟通。而我的结论是，是的确需要去找有相同经历的人，但更需要找有相同经历的人，又走出困境的这一类人。

如果我们仅仅是去找那些有相同经历的人，有些负面的情绪得不到真正的缓解，最后走向极端的案例也不少。

如果把善于联想，比喻成大脑中的魔法师的话。

我们的大脑当中还活着一个十足的怪人。

这个怪人，比起小的痛苦，她他更喜欢大的痛苦。这就是所谓的心理免疫系统。

就有一个思想实验。假设你生活在平行时空中，有两个时空，现在你要面对结婚了，你有两个选择。a女朋友和b女朋友。a女朋友长得不太漂亮，但人很温顺和你结婚了十年后，事业家庭平稳。b女朋友张得漂亮，但容易吵架，结婚十年后家庭还算过得去。这时为了面对未来，无论当初你选了哪一种，你都会找到当初为什么选着a或者b的正当理由。又过去了十年，a女朋友得重病快去世了，你过得很累。而b女朋友还是经常和你吵架，你过得不开心。同样为了面对未来，你也会得出当初选着a或b的合理理由。又过了十年……，除非放弃这个怪人一定会想尽办法让我们接受痛苦。

选择有的时候不是我们想象中那么重要，因为要面对未来，就要接受过去，为了下一个十年，我们总是会给自己找到当初为什么这么选择的正面解释。

柏拉图曾经问苏格拉底，什么是爱情？苏格拉底告诉柏拉图，你到麦田里，挑一个麦穗最大的那一颗，伯拉图到了麦田之后，发现了一颗比较大的麦穗并采了下来，就在刚刚要转身离开的时候，他又发现还有其他更大的，最后的结果就是他在麦田里面游荡了一整天都没有找到自己认为最大的那一颗。

在学校，我们经常会遇到这样的情况，老师严厉批评，一个不听话的孩子，周围那些比较听话的孩子就围观整个过程。曾经做过类似的心理测验，最后发现，被骂的那个人反而心里面并不那么难受，而那些围观的人感觉心里糟糕极了。

我们经常看到一些非常叛逆的孩子，也就是我们经常所说的破罐子破摔的孩子，这些孩子在被骂的时候，他还不不仅没有特别难受的感觉，还有一种和权威斗争的一种成就感。

还有另外一个心理实验，心理学家把人分为两组。分别给他们了两张风景，照片都挺好看。心理学家告诉第一组的人你们必须马上作出决定，并不能反悔，告诉第二组的人，你们可以现在决定一张你喜欢的照片，你并且可以在一周之内到我这边来更换。

最后调查的结果，第一组的人大部分，都认为第一张选择就是他最喜欢的那张照片。而第二组的人就非常的纠结了，他们不能确定到底自己喜欢哪一张，这就说明一个问题，心灵免疫系统会让我们在没有选择的情况下，帮助你接受现实。

这是一个非常令人震惊的结果，为什么呢？因为大部分的人都会觉得有选择会比没有选择更幸福。

我们在给学生进行教学的过程当中，很多时候你会认为，学生有自己的选择，可能会学得更好更快，但实际上，并非如此。

作为一个美术老师，我们需要探索的领域还非常的多，一定要重视心理学给我们教育行业的引导。只有更了解人性，更把握人性的特征，才能更好的教好学生。

艺术是一个开放的领域，美术培训是一个美好的事业。我们极典美育将继续探索，谢谢大家！