睡眠是意识的一种状态，它存在于人类和动物界的普遍现象。所以说睡眠时会失去意识是有问题的，睡眠时同样能觉察到周围的响动。
根据脑电波的变化把睡眠的四个阶段：
入睡阶段
　　第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
浅睡阶段
　　第二阶段（或称第二期）：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。
深睡阶段
　　第三阶段（或称第三期）：深睡阶段，这时候睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。
延续深睡阶段
第四阶段（或称第四期）：延续深睡阶段，本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。
这四个阶段大约需要90分钟，然后进入快速眼动睡眠阶段。绝大多数的梦也发生在这个阶段。之后又重复前面四个阶段，之后是快速眼动睡眠阶段，像这样的睡眠周期不断循环。不过每一次的快速眼动睡眠阶段时间会越来越长的变化，从第一次的5～10分钟到最后1个小时左右。随着黎明的渐渐到来，第三、第四阶段的睡眠会逐渐消失。
睡眠可以恢复机能，通过梦境调节情绪。

关于轻度失眠
       失眠在我们生活中是很常见的，可能因为工作的紧张、学习的困难、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，都会引起心理性失眠。短暂时间的失眠不是什么大问题，但如果放任不管，就越来越严重，形成长期失眠。
对于轻度失眠的对策：
1.正确认识睡眠。
睡眠的时长因人而异，如果你是属于失眠时间少的人，不要因为睡眠时间短而担心。
2.起居规律化。
每个人都有自己的入睡点，也就是在这些时间点上很容易入睡。一旦找到这个时间点，就不要随意打乱。
3.睡前放松。
睡觉前就不要看太激烈或剧情很强的电视，特别是连续剧什么的。免得看几集留个悬念，躺在床上又老是去想剧情，影响睡眠。最好看些新闻，科教频道，纪录片什么的，或者听点纾缓点的音乐。
4.睡床单纯化。
床上就不要放些无关的东西了，上床就是睡觉，不要想着还可以拿pad、笔电什么的看。养成躺上床就睡觉的条件反射。
5.适度饮食。
睡前喝点牛奶，吃点饼干是可以的，有帮助睡眠的作用。酒精类的饮料就免了，虽然可以麻痹一下神经，让人很快入睡，但是容易成瘾，而且中途醒来很不容易再次入睡。
6.保持适度运动。
不是说睡前运动，睡前最好放松，洗个热水澡什么的。运动放在白天好。
7.睡眠失败后立即起床。
根据上面介绍的睡眠四个阶段大约需要90分钟的时间来看，如果出现躺在床上又睡不着就起来做到轻松的事情，等待下一个入睡点。入睡点并不是单一的，大约每隔90分钟就有一个。
8.忌服安眠药。